Memorial Hizmet Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Bölümü’nden Uz Dr. Hakan Peker, sýcak havalarda saðlýklý kalmak için hamilelere çok özel tavsiyelerde bulundu.

Serin yerlerde dinlenmeyi tercih edin

Gebeliðin ilk aylarýnda bulantý, kusma ve halsizlik sýk görülen þikayetlerdir. Özellikle ilk aylarý yaz mevsimine denk gelen bayanlar gün içerisinde bol sývý almaya özen göstermelidir. Bu sayede kusma ile kaybedilen sývý geri alýnabilir ve vücutta sývý eksikliði önlenmiþ olur. Bunun dýþýnda gebelerde halsizlik þikayeti zaten görülmekteyken yaz mevsiminde terlemeye baðlý sývý kaybý nedeniyle halsizlik þikayeti daha da artar.

Gebelerin bol sývý almasý halsizlik þikayetlerinin de giderilmesinde yardýmcýdýr. Gebeliðinin son ayýnda ise büyüyen rahmin akciðerlere basýsý nedeniyle, nefes darlýðý, sýk nefes alýp verme durumu olabilir. Bu þikayetler, yaz mevsiminde sýcaklýðýn ve nemin de etkisiyle gebe tarafýndan daha fazla hissedilir, dayanýlmaz bir hal alabilir. Bu þikayetlerin daha az hissedilmesi ve sývý kaybýnýn daha az olmasý için klimalý veya serin yerlerde istirahat edilmesi uygun olur. Fakat klimalý yerlerde, klimanýn soðuk etkisine karþý da gebe kendini korumalýdýr.

Kabýzlýk, ishal ve idrar yolu enfeksiyonlarýndan korunun

Yazýn sýcaklýk ve nemin etkisiyle, terlemeye baðlý olarak sývý kaybý fazla olur. Bu nedenle gebelerde tansiyon düþüklüðü, beraberinde halsizlik, göz kararmasý, baygýnlýk hali görülebilir. Gebelerde sývý eksikliðinin olmasý kabýzlýk problemini de beraberinde getirir. Hamilelerde sývý eksikliði, kasýk ve karýn aðrýlarýna sebep olabilir. Ayrýca vücutta sývý eksikliði, idrar çýkýþýný azaltarak, gebede idrar yolu enfeksiyonuna davetiye çýkartýr. Ýdrar yolu enfeksiyonu da eðer tedavi edilmezse erken doðuma sebep olabilir. Bu durumlarla karþýlaþmamak için, gebelerin yazýn günde en az 3 litre sývý tüketmesi gerekir.

Gebeler yaz mevsimi gýda zehirlenmesine karþý da dikkatli olmalýdýrlar. Bulantý, kusma, ishal þikayetleri olduðunda doktora baþvurmalýdýrlar. Çünkü kusma ve ishal ile kaybedilen sývý eksikliði çeþitli problemlere neden olabilir.

Gebelik maskesinden korunmak için güneþ kremi kullanýn

Hamilelerin yüzlerinde “gebelik maskesi” veya ciltlerinde lekeler, izler olabilir. Yaz mevsiminde güneþin etkisi ile bu izler daha da artar. Hem bu riski, hem de güneþin zararlý etkilerini en aza indirmek için 50+ faktörlü güneþ kremleri kullanýlmalýdýr. Bu kremler güneþe çýkýlmayacak olsa bile cilde uygulanmalýdýr.

Havuzda çok kalmayýn, denizde yalnýz yüzmeyin

Hamilelerin temiz olduðu bilinen denize ve havuza girmelerinde bir sakýnca yoktur ancak bazý kurallara uyulmasý gerekir. Havuz suyunda kimyasal madde bulunduðundan dolayý, havuzda az bir süre kalýnmasýna ve çýktýktan sonra duþ alýnmasýna dikkat edilmelidir. Duþ sayesinde kimyasal madde vücuttan uzaklaþtýrýlmýþ olur. Sudan çýktýktan sonra mayo veya bikini mutlaka deðiþtirilmelidir. Çünkü gebelerde vajinal Ph deðiþikliði nedeniyle sýk görülen mantar enfeksiyonu, ýslak mayo- bikini ile beklendiðinde, genital bölgenin nemli kalmasýna baðlý olarak daha sýk karþýmýza çýkar ve tedavisi için ilaç kullanmak zorunda kalýnabilir.

Denizde ise yalnýz yüzmek ve hatta yalnýz þekilde kýyýdan uzaklaþmak çok tehlikelidir. Gebelerde görülme ihtimali olan kramplar; eðer denizde, kýyýdan uzakta ve yalnýzken olursa, gebe ve bebeði için hayati risk söz konusudur. Sýcaðýn yoðun hissedildiði 11.00-16.00 saatleri arasýnda, gebenin baygýnlýk ihtimaline baðlý olarak gebe yalnýz yüzmemeli ve hatta yalnýz dolaþmamalýdýr. Aslýnda bu saatlerde güneþle temasta olmak, hamile kadýnlar için zaten uygun deðildir.

Ýnce giysiler ve iç çamaþýrlarý tercih edin

Gebeler yaz mevsiminde kýyafetlerine de dikkat etmelidirler. Çünkü hamilelerde mantar enfeksiyonuna yatkýnlýk mevcuttur. Cildin nefes almasýný saðlayacak ince, pamuklu giysiler ve iç çamaþýrlarý, cilt ve genital bölge mantar enfeksiyonlarýnýn olmasýný önleyecektir.

Yolculukta mutlaka mola verin

Yaz mevsimi ile birlikte uzak veya yakýn yerlere seyahatler de gündeme gelmektedir. Yolculuk sýrasýnda 1,5-2 saatte bir mola verilerek, molalarda 5-15 dakika yürüyüþ yapýlmalýdýr. Bu sayede bacaklarda ödem ve bacak toplardamarlarýnda kan pýhtýlaþmasý ihtimali minimuma indirilir. Ayrýca uzun seyahatlerde pýhtý oluþumunu engellemek için varis çorabý kullanýlmalýdýr. Gebelerin uçak ile seyahatinde bir sakýnca yoktur. Yalnýz 34 haftadan büyük gebelerin doktor raporu olsa bile, bazý havayolu þirketleri seyahatlerine izin vermeyebilir.

24. haftadan sonra araba kullanmayýn

Gebeler 24 haftaya kadar araç kullanabilirler. 24 haftadan sonra karýn büyüdüðünden, zamanla konforlu araç kullanýmý ortadan kalkmaktadýr. Bu durum da kaza riskini artýrýr. Emniyet kemeri mutlaka takýlmalýdýr. Kemerin alt kuþaðý göbek altý-kasýk bölgesinden geçirilmeli ve çok sýký baðlanmamalýdýr.