Gunluk Gazeteler
Anketler
|
SAHURLA ÝLGÝLÝ DOÐRU BÝLÝNEN YANLIÞ
| Anasayfaya Dön
Tüm SAÐLIK Haberleri |
|
Ramazan ayýnýn gelmesiyle birlikte oruç tutanlarýn günlük beslenme þekli ve öðün sayýsý da deðiþti.
2010-08-17 - 10:08
Diyetisyenler, oruç tutanlarýn sahurda aldýklarý fazla miktarda ve yüksek kalorili besinler ile gün boyunca açlýklarýný dengeleyebileceklerini düþünerek yanlýþ yaptýklarýný söylüyor. Bu türden bir beslenmeyle saðlýksýz beslenmenin kapýlarýný aralandýðýna iþaret eden Memorial Ataþehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Þefika Aydýn Selçuk, "Saðlýksýz ve dengesiz beslenen kiþilerde halsizlik, depresyon, mide aðrýsý, hazýmsýzlýk, tansiyon düþmesi gibi birçok saðlýk problemi yaþamasý kaçýnýlmaz oluyor." dedi.
Þefika Aydýn Selçuk, uzun bir açlýk sürecinin yaþanacaðý ramazan ayýnda oruç tutanlarýn beslenme düzenlerine dikkat etmesi gerektiðine deðindi. Sahurda doðru besinleri tercih edenlerin saatlerde açlýðý önleyebileceðini aktaran Selçuk, "Sahurda; yumurta, peynir, süt, yoðurt, ekmek, yulaf ezmesi, zeytin, ceviz içi, çorba, komposto veya meyve tokluðu saðlanmada tercih edilebilecek besinlerdir. Özellikle protein içeren besinler midede sindirimi yavaþlatacaðýndan ve boþaltýmý geciktirir; bu nedenle tokluk süresini uzatmaktadýr. Çorba, ayran, süt veya komposto gibi sývý içeriði yüksek besinler, hacim kaplayarak tok kalmayý saðlar ve sývý gereksinmesini karþýlar." diye konuþtu.
Türkiye de birçok ailenin sahurda iftardan kalan yemekleri tükettiðini ardýndan da kahvaltý yaptýðýna iþaret eden Diyetisyen Þefika Aydýn Selçuk, bu þekilde beslenmenin sindirim sistemini yoracaðýný söyledi. Ramazan ayýnda özellikle karþýlaþýlan reflü ve gastrit gibi rahatsýzlýklarýn tetikleyeceðinin altýný çizen Selçuk, "Sahurda kahvaltý ederek tek tip beslenmek saðlýk açýsýndan doðru bir seçimdir. Ýftar sofrasý gibi sahur sofralarý kurmak saðlýk açýsýndan sakýncalýdýr. Yemek yeme alýþkanlýðý olanlar için belki tek bir sebze yemeði ile yoðurt ve ekmek tüketilerek gece öðünü yapýlabilir. Sahurda yapýlacak en saðlýklý ve kaliteli beslenme kahvaltý öðünü ile olur. Süt, yumurta, peynir, tam buðday ekmeði, ceviz içi ve tatlý olarak meyve ya da tahin pekmez alýnabilir. Bazen pratik olmasý adýna süt veya yoðurt ile yulaf ezmesi müsli gibi besinlerde tercih edilebilir. Fakat bu besinlerin yanýna 1 orta boy armut, elma, þeftali gibi bir meyve ve fýndýk, badem gibi kuruyemiþler de tüketilmelidir. Bu tür gýdalarýn doygunluk süresini uzatmasýnda fayda saðlar." ifadesini kullandý.
SIVI ALMAYI ÝHMAL ETMEYÝN!
Ýnsanlarýn sýcaklarda en çok düþündükleri þeyin sývý tüketimi olduðunu hatýrlatan Þefika Aydýn Selçuk sözlerine þöyle devam etti: "Vücudun temel gereksinmelerinden birisi sývý alýmý olduðundan oruç tutan kiþilerde günlük sývý ihtiyacý gün içinde tüketilemediði için karþýlanamayacaktýr. Normalde kadýnlarýn günlük ortalama sývý ihtiyaçlarý 2,7 litre erkeklerin ise 3,7 litredir. Bunun 12- 14 bardaðý sudan geri kalan kýsmý ise soda, ayran, çorba, komposto gibi sývý gýda ve içecekler ile sebze meyveden karþýlanmalýdýr. Susuz kalan vücut; yorgunluk, kas kramplarý, deride kuruma, sindirim sisteminde zorluk, sersemlik ve sýcaklýk hissine sebep olur. Bunun için muhakkak sahura kalkýlýnca, iftar sýrasýnda ve sonrasýnda yatana kadar sývý tüketimini ihmal etmemek gerekir. Bunu alýþkanlýk haline getirmenin en akýllý yolu ise; su içebileceðiniz bu saatlerde gözünüzün önünde su þiþelerini bulundurmaktýr.
Bugün
|
YORUMLAR
SAÐLIK Kategorisine Ait Diðer Haberler
Ýnternet Üzerinden Randevu alma
Hasta acil deðilse eczanede ek para ödeyecek
Dinle,þifa bul
Kanser hastalarýna umut verici haber
Biberon çürüðü nasýl önlenir?
"Evlilerin yüzde 15'i kýsýr'
Çay ve kahve tiryakilerine güzel haber
ORUÇLUYKEN BAÞ AÐRISI NASIL GEÇER?
ORUÇ TUTMAK YAÞLANMAYI GECÝKTÝRÝYOR
RAMAZANDA TATLI YERÝNE DONDURMA YEYÝN
ÝFTAR VE SAHUR ARASI BOL SU ÝÇÝN
KEDÝ PARAZÝTÝ KANSER RÝSKÝNÝ ARTIRIYOR
OKUL KANTÝNLERÝNDE ARTIK KOLA YOK AYRAN VAR
ANNE ADAYLARINA YAZ UYARISI!
BÝR ÝLAÇ HAYATINI KARATTI!
ÖNÜNÜZDEKÝ KLAVYEYE DOKUNURKEN DÝKKAT
KANSERE BITKISEL ÇÖZÜM
KÖK HÜCRE ÝLE ORGAN NAKLÝ TARÝH OLUYOR
CILT GÜZELLIÐI IÇIN SOÐANDAN ÞAÞMAYIN
Papila bitkisel ürün, biz uzmanlarýn tek tercihi
|
|
|
ÇOK OKUNANLAR
|
'Vatana Bir Kurban da Benden Olsun'
Rizeli Baba Kýz Kazada Hayatýný Kaybetti
Þehit Acýsý Çetin Ailesini Yýktý
Rizeli Asker Metin Çetin Þehit Oldu
Rize Dahil 12 Ýl Ýçin Kar Uyarýsý
|
 Baba Ahmet Çetin, oðlunun terhisine 75 gün kaldýðýný belirterek, Büyük oðlum askerden gelmeden
 Trafik Kazasýnda 2 Ölü.  Hakkari'de terörist saldýrýsý sonucu þehit olan Metin Çetin'in(22) Rize'deki ailesine acý haber  Hakkari`nin Irak sýnýrýndaki Çukurca Ýlçesi`ne sýzmaya çalýþan PKK`lý teröristlerle güvenlik gü  Soðuk ve yaðýþlý hava yurt genelinde etkisini sürdürürken, Meteoroloji bugün ve yarýn 12 il içi |
|
|
HABER YORUMLARI
VÝDEO HABERLER
|
Rizespor TRT`nin Konuðuydu
Necati Hoca Cevap Veriyor
Sümela'nýn Þifresi: Temel - Fragman 3
Tenzile Erdoðan'ýn Ölümü Komþularýný yasa boðdu
BAKAN EKER RÝZE'DE ÖLÜMDEN DÖNDÜ
|
 Trt Spor ekranlarýnda yayýnlanan Berfu Haþýoðlu`nun sunduðu `Gerçek Futbol` programýnýn konuðu
 Perþembe günlerinin vazgeçilmez programý Necati Hoca Cevap Veriyor her hafta olduðu gibi bu haf  Sümela'nýn Þifresi: Temel 3. Fragman yayýnlandý  Baþbakan Recep Tayip Erdoðan’ýn annesi Tenzile Erdoðan’ýn (82) ölümü memleketi Rize’nin Güneysu  Rize'de Gýda, Tarým ve Hayvancýlýk Bakaný Mehdi Eker'i taþýyan makam aracýna eskortluk yapan re |
|
|
TATÝLMERKEZÝ.COM
Erken Rezervasyon Fýrsatlarý Devam Ediyor.
Tatil Keyfi Burda Baþlar.
Ekonomik Ve Ucuz Tatil fýrsatlarýmýzý Kaçýrmayýn
Tatil Rezervasyon Ýçin 444 00 82
TERMAL OTEL
|
|
