Kadýnýn en zor dönemi olan menopoz ve sýkýntýlarýyla basit önlemler mücadele edebilirsiniz...
2010-07-17 - 13:02
Op. Dr. Aylin Totan, kadýnlarýn korkulu rüyasý olan menopozun, yürüyüþ yapmak, sigara ve kafeinli gýdalardan uzak durmak gibi basit önlemlerle kabus olmaktan çýktýðýný söyledi. Kadýnlarýn korkulu rüyasý olan menopozun, basit önlemlerle kabus olmaktan çýktýðýný belirterek, menopoza giren kadýnlara bol bol yürüyüþ yapmalarýný, kullanýyorlarsa sigarayý býrakmalarýný, aþýrý çay, kahve, kola gibi kafeinli gýdalardan uzak durmalarýný önerdi.
Totan, menopozun en büyük belirtisinin adet düzensizlikleri olduðunu ifade ederek, “Ateþ basmasý, terleme, çarpýntý yaný sýra zaman zaman yüzde ve boyunda kýzarýklýklar meydana gelebilir. Bu belirtiler menopozun ilk dönemlerinde sýklýk gösterse de zamanla azalmaktadýr. Menopoz döneminde gerginlik ve sýkýntý gibi psikolojik sorunlar da meydana gelirken uykunun kalitesi düþer. Cinsel birliktelikte aðrý hissi, idrar yapmada zorluk gibi belirtiler de menopoz döneminde görülen þikayetlerdir” diye konuþtu.
Her kadýn farklý yaþýyor
Menopozun genellikle 45-50’li yaþlarda görülmeye baþladýðýna iþaret eden Totan, bu dönemde her kadýnýn ayný þiddette belirtilerle karþýlaþmayacaðýna dikkat çekti. "Hatta kimi bireylerde hiç sorun çýkmamakta ya da çok hafif seyretmektedir" diyen Totan þöyle devam etti:
"Ancak; kendini iyi hissetmeyen, menopozun hayatýný nasýl etkileyeceðini merak eden bireyler mutlaka doktorundan destek almalýdýr. Kiþinin menopoz dönemine bilinçli ve hazýrlýklý girmesi menopoz belirtilerinin þiddetini azaltýr. Menopozdan sonra insan vücudundaki total kemik kitlesinde azalma görülür. Bu nedenle kýrýk oranlarý da artabilir. Bunun için 20-30 yaþlarý civarýnda doðal yollardan kalsiyum alýnmasý son derece önemlidir. Kemik kaybýnýn önlenmesinde yaþam tarzýnýn da rolü vardýr. Bu dönemde hanýmlara yürüyüþ önerilir. Sigara kullanýmý da kemik kaybýný artýrdýðý için sigarayý býrakmasý önerilir. Aþýrý çay, kahve, kola gibi kafeinli gýdalarýn kontrollü tüketimi tavsiye edilir.”
Yürüyüþ önemli
Menopoz döneminde östrojen hormonunun ve koruyucu etkisinin azalmasýndan dolayý kalp ve damar hastalýklarýnda artýþ gözlendiðini belirten Totan, tansiyon ve þeker hastalarýnýn yaný sýra sigara kullanan bireylerin de risk taþýdýðýna iþaret etti.
Totan, Menopozdan sonra kadýnlarda düþük dansiteli kolesterolde hýzlý bir yükselmenin görüldüðünü ve bunun sonucunda koroner kalp hastalýðý riskinin arttýðýna dikkat çekerek, "Bu dönemde bireye doktorunun muayene bulgularý neticesinde östrojen tedavisi uygulanabilir. Kalp için koruyucu olan yüksek dansiteli kolesterol oraný yalnýzca egzersizle arttýðýndan kiþinin yürüyüþ yapmasý kemik erimesini önlediði gibi kalp için de koruyucu olacaktýr” dedi.
|
