|
Þiþmanlýk, fast food yemek kültürü giderek çoðalmakla beraber insanlarýmýzýn kýsa mesafelere bile artýk araç kullanarak gidip gelmeleri hýzla çoðalmaktadýr. Bunun sonucunda ise önünü alamadýðýmýz þiþmanlýk-obezite adlandýrdýðýmýz aþýrý kilolar ve vücudumuzun birçok bölgesinde eklem aðrýlarý beraberinde gelmektedir. Peki buna neden olan sebepleri birçoðumuz bilmekteyiz, eklem hastalýklarýndan, þiþmanlýða, kalp hastalarýndan þekere kadar pek çok hastalýklarýn ana sebepleri arasýnda hareketsiz geçirilen bir yaþam yatýyor. Toplumumuzda spor kültürü yerleþmediði için yaþýmýza göre yapacaðýmýz spordan zevk almamýz öðretilmediðin den, önemini bilsek bile birçoðumuz spora zaman ayýramýyoruz. Spor yapanlarýn çoðu ise, bunu bir yaþam tarzý olarak belirlediklerinden deðil, estetik kaygýlardan düzgün bir vücuda sahip olmak ve zayýflamak içi yapýyorlar. Toplumumuzda insanlarýmýz iþlerinden eve döndüklerinde üzerlerinde ki yorgunluðu spor yerine tv karþýsýnda abur cubur yeme ile geçiþtiriyorlar ya da hemen uyumak…
Uzmanlarýmýz diyor ki; hareketsizliðe baðlý þiþmanlýktan korunmada, günde yapýlacak 30 dakika egzersizin kazandýracaðý vücut hareketi ve beden rahatlamasý gerekiyor. Peki hangimiz bu kurala uyuyoruz? Tabi ki %50’si için geçerli ise geri kalanlarýmýz söylenen nedenler dolayýsýyla hareketsiz kalýyoruz. Akþamlarý iþ çýkýþýmýzda bile toplu taþýma araçlarý ile gelenlerimiz bir durak önce inip evimize kadar yürümek o kadar da zor deðildir. Sonuç olarak günde 30 dakikalýk bir yürüyüþün kilo almayý durdurduðu, sürenin ve dozun arttýrýlmasý ile elde edilen faydalarýn artacaðýný hepimiz göreceðiz. Sporsuz yaþam kronik hastalýklara neden olmaktadýr. hastanelerin köþelerini artýk eklem aðrýlarý çekenler, þeker hastalarý, kalp hastalarý ile dolup taþmaktadýr. Son zamanlarda açýk alanlar da dahil spor yapýlabilmesi için küçük egzersiz aletleri yapýlmaktadýr, ama hepimiz de görüyoruzdur çocuklarýn ilgisini daha çok çekmektedir. Tabi ki egzersizlerin yanýnda baþýna söylediðim gibi yiyecek-içeceklerimze de dikkat etmeliyiz, kalorisi fazla gýdalardan uzak durmalýyýz, bunlarýn yerine düzenli beslenip, dört öðünü yemeliyiz. Kýrmýzý et yerine beyaz et tüketmeliyiz (balýk, tavuk…vb), sebze yemeye özen göstermeliyiz. Sabah kalktýðýmýz da bile küçük egzersizler ile beraber ýlýk bir bardak su içilmelidir, çok fazla mideyi yormadan yemeliyiz.
Maalesef hareketsiz ve düzensiz beslenilen bir yaþam kadýnlarýmýz daha çok etkilemektedir, erkeklere nazaran bayan eklem yapýlarý daha güçsüzdür ve sürekli oturan bayanlarýmýzda bu tür hastalýklar daha yaygýndýr. Uzun yaþamak, hayatý zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanýz spor yapýyor olmalýsýnýz ya da en yakýn zamanda spora baþlamalýsýnýz. Fiziksel görünüþünüzü güzelleþtirmek ve zindelik saðlamak için saðlamak için yarýþmalara katýlacak profesyonellikte sporcu olmak zorunda da deðilsiniz. Düzenli egzersiz ve saðlýklý beslenmek bütün kas gücünü, koordinasyonu koruyup dayanýklýlýðý artýrýr, daha zinde ve stressiz bir yaþam bizlerin olur.
Spor yapýlarak sadece saðlýðýmýzý ve kilo almamýzý önlerken, benden ve ruh saðlýðýný geliþtirmek ve kendine güven kazanmasýný saðlamak üst düzey performansýný da elde etmektir.
Sonuç olarak; kendimize hangi sporu daha yakýn hissediyorsak ( yüzme, yürüyüþ, koþma, küçük egzersizler, futbol, voleybol…vb) bunlarýn yaný sýra birçok spor çeþitleri var birini seçip saðlýðýmýzý tehlikeye atmaktan kurtaralým. Ýnsan bedeni özel yetenekleri olan mükemmel bir varlýktýr. Biz insanlar istersek aþamayacaðýmýz duvar yoktur. Saðlýklý ve uzun yaþamanýn sýrrý spor ve dengeli beslenmek tabiî ki (sigara, alkol) gibi zararlý maddeleri tam býrakamýyorsanýz bile azaltmalýsýnýz. Doðru bildiðimiz yanlýþlarý yapmayalým.
Saðlýklý günler diliyorum
|
